Cómo aliviar el sindrome pre menstrual (spm)

Los síntomas del sindrome pre menstrual son más fuertes para unas, y otras ni lo notan. Esté esta compuesto por varios síntomas emocionales y físicos que han sido asociados con el síndrome premenstrual. La definición, de tales síntomas deben ocurrir durante la segunda mitad del ciclo menstrual (14 días o más después del primer día del período menstrual) y estar ausentes durante alrededor de 7 días después que finaliza el período menstrual (durante la primera mitad del ciclo menstrual).
Los síntomas más comunes:

• Dolor de cabeza
• Inflamación de los tobillos, pies y manos
• Dolor de espalda
• Pesadez o cólicos abdominales
• Dolor abdominal
• Llenura abdominal, sensación de gases
• Espasmos musculares
• Sensibilidad en las mamas
• Aumento de peso
• Herpes labial recurrente
• Brotes de acné
• Náuseas
• Distensión
• Estreñimiento o diarrea
• Disminución de la coordinación
• Deseos vehementes por alimentos
• Menor tolerancia al ruido y las luces
• Menstruación dolorosa

Cómo aliviar síntomas

Los remedios recomendados para aliviar molestias están:

- Elimina el consumo de cafeína.
- Disminuye el consumo de sal para evitar la retención de líquidos.
- Disminuye el consumo de alcohol, que te puede provocar dolor de cabeza y propensión a la depresión.
- Comer muchas manzanas durante la semana anterior a la menstruación te ayudará a evitar la hinchazón.
- Comer apio y tés de cola de caballo, jamaica, cabello de elote, diente de león son diuréticos y evitarás la retención de líquidos.
- Come uvas para prevenir la hinchazón.
- Toma agua de cebada durante la menstruación para disminuir los síntomas.
- Disminuye la irritabilidad incluyendo en su dieta avena, romero y canela.
- Té de azahar, valeriana o tila tienen efectos tranquilizantes.
- Té de manzanilla, canela o hierbabuena ayudan a disminuir la nausea.
- Pon unas gotas de aceite de romero o geranio en el baño de tina, disminuyen la irritabilidad y la retención de líquidos.
- Ingiere calcio (lácteos, vegetales de hoja verde, salmón, huevo, frijol, nueces, tofu) y magnesio (arroz integral, frijol de soya, nueces, levadura de cerveza, harina de trigo integral, legumbres), el primero te ayudará a prevenir los cólicos y el segundo ayuda a asimilar el calcio.
- Las vitaminas E (germen de trigo, frijol de soya, brócoli, vegetales de hoja verde, cacahuates, huevo) y B6 (carne, pescado, leche, huevo, cereales integrales, vegetales frescos) te ayudarán a disminuir la molestia y dolor en los senos y a lidiar con la depresión.
- Las vitaminas A (hígado, riñones, huevo, lácteos, zanahoria, jitomate, brócoli, espinaca, melón) y D (leche, huevo, pescados grasos, mantequilla, queso, aceite de hígado de bacalao), te ayudarán a lidiar con el problema de exceso de grasa en la piel y el pelo.

Con estos simples cambios en la alimentación notarás que poco a poco los sintomas no serán problemas. Pero, si de plano persisten las molestias por no haber podido seguir esta alimentación te recomiendo que te tomes una Advil, lo cual no es lo mejor, pero en casos extremos se requiere.

Espero sigas el consejo. Gracias por leer.

Nancy Santamria
Zw2260

Relajación y terapia en Aguas Termales

El administrador Jorge Hebert Espinoza Soriano, profesor retirado, comenta que el agua termal del Peñon de los Baños es útil en las terapias para aliviar la artritis, asma, bronquitis crónica, ciática, gota, eczema, estrés, esterilidad, hígado, hipertensión arterial, obesidad, relajación muscular, reumatismo, riñones y sistema nervioso.

El procedimiento es al llenar la tina de mármol con agua termal directamente del subsuelo, sin ropa, reposando 20 minutos como máximo, pues más tiempo afectaría. Al salir se envolverá en una sábana de manta para reposar sobre un diván otros 30 minutos. Liberará toxinas, tensiones y relajará sus nervios.

Se recupera energia al máximo, tal y como lo hiciera en sus tiempos el mismo Porfidio Díaz, y Moctezuma.

Un estudio físico químico realizado por la UNAM, se describen sus propiedades de la siguiente manera: 46 grados centígrados, 6.42 PH, 192 calcio, 221 magnesio, 377 sodio, 95.3 potasio, 1454 bicarbonatos, 709 cloruro, 18 sulfatos, .9 nitratos, 20.03 óxido de sílice .018 de aluminio así como de boro, fluor, 9 fierro, 15.70 litio, .002 manganeso; elementos radioactivos: radón 10.5, uranio .001, radio .002 gases bióxido de carbono 89.53 y ácido sulfídico 1.02.

Este proceso es altamente recomedado para relajarse del estrés cotidiano, y una distracción con la historia del lugar; el costo es accesible: $160, y puede ser adicional un masaje relajante. Date una escapadita, abren de 6:00 am a 8:00 pm los 365 dias del año, ubicados en el Distrito Federal, Puerto Aérero 465 Delegación Venustiano Carranza, 15520.

 

Historia Baños termales

Nancy Santamaría

Zw2260

Piel hidratada

El cuerpo humano esta praticamente compuesto por agua, por lo tanto es de vital importancia tomar mucha, y con eso me refiero a tres litros, para que en realidad sean dos. Durante de toda una noche nuestro cuerpo no consume el agua que es la que activa nuestro metabolismo para que empiece a ponerse en marcha, lo cual nos ayuda a quemar calorías.

Por lo tanto cuando dormimos nuestro cuerpo aprovecha para reparar células, hacer limpieza interna, así que al despertar e ingerir agua servirán para eliminar las toxinas que tenemos que liberar de nuestro organismo a través de la orina.

Las sustancias tóxicas como el tabaco, el alcohol, la contaminación, la mala alimentación (chatarra), entre otros factores, son los responsables del envejecimiento de la piel.

El agua hidrata nuestra piel ayudando a que mantenga su elasticidad y tonicidad, dándole un aspecto saludable y evitando la aparición prematura de arrugas.

Cabe mencionar que la hidración y la humectación son diferentes:

Hidratar= por dentro. Al ingerir aliementos, como frutas o verduras con nutrientes y mucha agua, y claro agua natural.

Humectar= Por fuera. Es todo lo que ponemos sobre la piel, como mascarillas o faciales.

En mi experiencia yo padecia de acne y ligeras arrugas (lineas de expresión en las comisuras de la boca), y al tomar un litro entero de agua antes de ingerir alimento, me ha ayudado a tener una piel limpia, suave, y con disminución de arrugas y acne. En pocas palabras esta rutina es altamente recomendable.

Espero sigan el consejo, gracias por leer.

Ncy Santamaria

Zw2260